Ankara Haber | Ankarahaber

Süleyman Demirel Üniversitesi (SDÜ) Tıp Fakültesi Araştırma ve Uygulama Hastaneleri Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ünal Şahin, gece 5 saat ve daha az uyuyanların damarlarında kireçlenme riskinin arttığını, bunun da beraberinde kalp hastalıkları riskini getirdiğini söyledi.

Doç. Dr. Ünal Şahin, AA muhabirine yaptığı açıklamada, uykunun vücudun kendi kendini tamir ve tedavi ettiği son derece önemli bir süreç olduğunu belirtti. Uykunun beynin dinlenme vakti sanıldığını, bunun da yanlış bir düşünce olduğunu ifade eden Şahin, ''Tersine uyku, beynin vücudun dinlenme ve tamir işiyle meşgul olduğu vakittir'' dedi.

Beynin elektriksel yapısı üzerinde yapılan araştırmaların, zihnin uyku sırasında, en az uyanık olduğu dönemdeki kadar çalıştığını gösterdiğine işaret eden Şahin, beynin gece ve gündüz görevlerinin farklı olduğunu dile getirdi.

Doç. Dr. Şahin, 35-47 yaş arasındaki 500 kişinin uyku süresi ve damar sağlığı üzerinde yapılan bir araştırmaya dikkati çekerek, geceleri 5 saatten az uyuyan deneklerin yüzde 27'sinde damar kireçlenmesi tespit edildiğini ifade etti.

Damar kireçlenmesinin beraberinde kalp hastalığı riski getirdiğine işaret eden Şahin, ''Yetişkin bir kişinin günde en az 7 saat uyuması gerekir. Uyku süresini 7 saatten 5 saat ve daha aza indirenlerin kalp ve damar sorunları nedeniyle hayatlarını kaybetme riski, 7 saat uyuyanlara göre iki kat artıyor'' diye konuştu.

-İKİNCİ UYKUNUN ZARARI-

Ünal Şahin, sabah uyandıktan sonra yeniden uykuya dalmanın ise vücutta gece boyu yapılan tamiratı tahrip edeceğini kaydetti.

Güneşin ilk ışıklarını alan vücutta melatonin hormonu salgılandığını anlatan Şahin, bu hormonun vücudun biyolojik saatini koruduğunu ve ritmini ayarladığını dile getirdi.

Şahin, ''Biyolojik saatimiz kendi kurallarına göre çalışır. Sabah uyandıktan sonra tekrar uyuma isteği, alışkanlıktan ve tembellikten kaynaklanır. Bu alışkanlığı yenen kişi en fazla 10 gün içinde kendini çok daha dinç hissedecektir'' dedi.

-ÖĞLE UYKUSU ÖNERİSİ-

Ünal Şahin, öğlen 11.00 ile 13.30 saatleri arasında uyumanın kişilerin performansını artıracağını vurguladı.

Özellikle siyasetçiler gibi aşırı yoğun ve stresli iş temposu içinde çalışanlara öğlen uykusunun çok yararlı olacağını ifade eden Şahin, eski ABD Başkanı Bill Clinton'ın öğle saatlerinde düzenli olarak uyuduğunu kaydetti.

Uzak Doğu'daki bazı şirketlerde de işçiler için öğle uykusu arası verildiğini belirten Şahin, bu şekilde iş veriminin artırıldığını bildirdi.

-SAĞLIKLI BİR UYKU İÇİN-

Ünal Şahin, sağlıklı bir uyku için, ''Sadece kendinizi uykulu hissettiğinizde yatağa gidin'' önerisinde bulundu.

Yatmadan önce ılık bir duş almanın rahatlatıcı etkisine dikkati çeken Şahin, uyku için ışık, ısı ve ses bakımından uygun ortamın hazırlanması gerektiğini vurguladı.

Şahin, uykudan hemen önce yemek ve çerez yenmemesi, ilaç alınmamasını önererek, şöyle konuştu:

''Uyku öncesi kahve, çay, alkol ve sigara kullanmayın. Gün ortası veya öğleden sonra düzenli olarak egzersiz yapın. Fakat yoğun egzersiz yapmaktan kaçının. Zihinsel veya fiziksel rahatlama yöntemlerini kullanın. Yatmadan önce ağır yemek ve sıvı tüketiminden kaçının. Yatağı sadece uyku için kullanın. Televizyon izlemek gibi aktiviteleri yatakta yapmayın. Kendinize düzenli bir uyanma şeması oluşturun.''

İbrahim Şahin'in planlarında Ermeni Patriği Mutafyan'ın lav silahıyla, Alevi-Bektaşi Federasyonu Başkanı Ali Balkız'ın bombayla vurulacağı yazılı.

Ergenekon'a yönelik 10. dalga operasyonunda tutuklanan eski Özel Harekatçı İbrahim Şahin ve ekibinin suikast şifreleri polis tarafından çözüldü. İddiaya göre Şahin, Alevi derneklerinin önde gelen isimleri ile Ermeni cemaati liderlerini öldürmeyi planlıyordu.

Korkunç plan engellendi
Şahin'in listesindeki isimler arasında Ermeni Patriği Mutafyan, Sivas Ermeni Cemaati lideri Minas Durmazgüler, Alevi Bektaşi Federasyonu Başkanı Ali Balkız ve Cem Vakfı Başkanı İzzettin Doğan da vardı. Şahin, Mutafyan'ı lav silahıyla, Ali Balkız'ı bombayla öldürecekti.

Kazı sırası mezarlığa geldi
Firari Yarbay Mustafa Dönmez'in evinde bulunan kroki üzerine Sincan Yenikent Mezarlığı kazıldı. Kazı çalışmasına Cinayet Masası ekiplerinin de katıldığı öğrenildi.

Kişiye özel suikast

'10. dalga'yı başlatan, Şahin ve ekibinin suikast planlarıydı. Örgütün tüm şifrelerini çözen polis, Mutafyan'ın lav silahıyla, Ali Balkız'ın bombayla öldürüleceğini anladı.

Ergenekon operasyonunda tutuklanan eski Özel Harekat Daire Başkanvekili İbrahim Şahin ve ekibinin suikast planlarını, polis önledi. İddiaya göre Şahin, aralarında Türk Ermeni Cemaat lideri Mesrob Mutafyan ile Sivas Ermeni Cemaat lideri Minas Durmazgüler, Alevi Bektaşi Federasyonu Başkanı Ali Balkız, Pir Sultan Abdal Derneği Başkanı Kazım Genç ile Cem Vakfı Başkanı İzzettin Doğan'ın da bulunduğu 12 kişilik bir liste hazırladı. 9'uncu dalgada örgütün üst düzey yöneticilerini belirleyen polis, bu isimlere takip başlattı. Bunlardan biri de Şahin'di.

SMS şifresi: Esintili günler
Ayrıca örgüte bir ajan yerleştirildi. Böylece polis, tüm eylemlerden haberdar oldu. Bu takiplerde, örgüt yönetimindeki isimlerin Şahin'le direk irtibata geçtiği, şifreli konuşmalar yaptığı belirlendi. Dedektifler, şifreleri çözünce sabotaj ve suikast talimatlarını da çözmüş oldu. Hemen ardından listedeki isimlere koruma verildi. Şahin'in evindeki krokilerin de şifresini çözen polis, Mutafyan'ı lav silahıyla, Balkız'ı bombayla vuracaklarını belirledi. Suikast timlerinin, eylemeleri aynı gün gerçekleştirerek ortadan kaybolacağı ileri sürüldü. Birbirleri ile irtibata geçmeyecek olan bu timlere, cep telefonlarına gönderilen "Esintili günler" yazılı SMS'lerle suikastların startının verileceği iddia edildi.

Sıra siyasette

Susurluk kilidini açan, Bedrettin Dalan'a yönelik operasyonu ilk yazan gazeteci Mahmut Övür, yeni bir iddiada daha bulundu. Övür, Ergenekon'un 11. operasyonunun politikacıları ve gazetecileri hedef alacağını söyledi. Övür'e göre 90'ların 2. yarısı ile 2000'li yılların başlarında etkin olan politikacılar yanacak.

Siyaset de dalgalanacak!

Gazeteci Mahmut Övür'ür iddiasına göre, Ergenekon'un 11'inci dalgası, siyaset, medya ve bir Genelkurmay Başkanı'nı vuracak.

Ergenekon'un son dalgası ülkeyi sarstı ama daha çok dalga olacak gibi görünüyor! Susurluk kilidini açan, Bedrettin Dalan'a yönelik operasyonu ilk yazan gazeteci Mahmut Övür'ün iddiaları, Türkiye'nin Ergenekon'u daha çok konuşacağını gösteriyor. Övür, "Ergenekon'da 11. operasyon çok yakında olacak. Bu operasyon 90'lı yılların ikinci yarısında ve 2000'li yılların başında etkin olan politikacılara ve medyaya yönelik olacak" diyor.

'MİT'e kadar uzanacak'
Övür'e göre, emekli askerlere bugüne kadarkinden çok daha etkin bir operasyon yapılacak. Ayrıca Genelkurmay Başkanlığı yapmış bir isim de bu operasyonda yer alacak. Yine Övür'ün tezine göre, MİT'in sivil Ergenekoncu kadrolarına da dokunulacak. Çünkü MİT'de çok sert ve sağlam bir Ergenekoncu kanat var.

Tatil talebini sömestr döneminde canlandırmak isteyen turizmciler, fiyatları indirdi. Kahire'ye 99, Prag'a 89 euroya gitmek mümkün.

Kriz nedeniyle Kurban Bayramı ve yılbaşından umduğu tatil talebini bulamayan turizmciler, çareyi sömestr için tur fiyatlarını düşürmekte buldu. Sömestr tatilinde Kahire'ye 99, Prag'a 89-99 eurodan başlayan fiyatlarla gitmek mümkün. Ancak, vatandaşların tur bütçesini hesaplarken, vize harçları, alan vergileri, turlardaki ekstra geziler ile tur kapsamına dahil olmayan yiyecek ve içecek gibi ilave harcama kalemlerini de dikkate alması gerekiyor. Etstur Yurt Dışı Turlar Müdürü Cenk Okumuş, tur taleplerinin geçen yılki sömestr dönemine göre düşüş gösterdiğini söyledi. Okumuş, "Tek çare, ucuz fiyatlarla insanları cezbetmek" dedi.

'İndirimler yansıtıldı'
Prontotour Pazarlama Müdürü Sarp Özkar, geçen yıla göre yurt dışı tur pazarında yüzde 50'ye varan bir daralma olduğunu kaydetti. Özkar, yurt dışı tur paketlerinde, bazı otobüs, otel ve uçak firmalarından aldıkları yüzde 20 indirimleri fiyatlara yansıttıklarını belirtti.